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研究表明:睡前玩手机8分钟,兴奋超1小时。年轻人经常晚睡失眠的原因找到了。据美国一项医学研究发现,视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。专家提醒,睡前过度使用手机,会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题。
据悉,一项对2012人进行的睡眠数据调查结果显示,有78%的人承认自己有“报复性睡眠拖延症”,睡前玩手机一段时间后,平均入睡时间需1小时,

当你结束了一天繁忙的工作疲惫的躺在床上,打开短视频App准备轻松一下,刷到乐不可支时,突然发现时间已经到了第二天凌晨。
首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师提醒,睡前使用App或过度使用手机,会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

手机本身是一种发光的设备,对睡眠来说本身就会有一定影响,如果视网膜受到过多的光线刺激,特别是手机屏幕这种蓝光的刺激,可能会严重影响视网膜的感光作用,造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。

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共 0 个关于本帖的回复 最后回复于 2022-3-2 14:11

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